Apple Watch 6 Health Review: Blood Oxygen & Sleep-app — 2021

Foto: met dank aan Apple. Het Apple-evenement van deze maand heeft een aantal grote wellnessgerelateerde releases op ons laten vallen, en ze draaien allemaal om de Apple Watch. Terwijl Fitness + - Apple's baanbrekende workout-streaming-abonnement, waarover we al schreven - pas later dit jaar van start gaat, kreeg Janedarin een vroege kans om zowel de watchOS 7-software als de Apple Watch Series 6 uit te proberen. We herhalen enkele van de meest baanbrekende wellness-gerelateerde functies voor u, waaronder de Blood Oxygen-sensor en -app, de slaapregistratie en de detectiefunctie voor handen wassen.

Bloedzuurstofsensor & App



Allereerst de release waar iedereen het over heeft: de Blood Oxygen-sensor en -app. Dit is alleen beschikbaar op de Apple Watch Series 6, niet op de goedkopere SE. Het meet de zuurstofverzadiging in het bloed, wat volgens Apple een belangrijke indicator is voor de algehele gezondheid. Het technologiebedrijf is overduidelijk dat deze app dat is niet een diagnostisch hulpmiddel. Hoewel ze het niet expliciet zeggen, is het duidelijk de bedoeling dat we tussen de regels door lezen: dit is geen COVID-gerelateerde release.AdvertentieMaar het voelt een beetje wink-wink, nudge-nudge.

We weten allemaal dat pulsoxymeters thuis, die ook worden gebruikt om zuurstof in bloedcellen te meten, tijdens de pandemie van de planken zijn gevlogen. Er is enige controverse geweest over hoe nuttig ze zijn: sommige artsen raadden mensen aan om ze te krijgen , omdat ze kunnen helpen bepalen of iemand met COVID-19 naar het ziekenhuis moet. In april echter de American Lung Association heeft een verklaring afgelegd mensen ontmoedigen om ze te kopen, door te zeggen dat ze niet altijd accuraat zijn en waarschuwen dat ze een vals gevoel van veiligheid kunnen geven. 'Ik ben het eens met het voorbehoud van Apple dat dit apparaat niet als diagnostisch hulpmiddel voor COVID-19 mag worden gebruikt, tenminste totdat het voor dat doel is bestudeerd,' Paul Pottinger , MD, een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Washington, vertelt Janedarin. (Zo'n onderzoek is aan de gang bij UW, merkt hij op.) 'Kan COVID-19 een lage oxymetrie-uitlezing veroorzaken? Ja. Als iemand echter thuis is en zich verder prima voelt, is het onwaarschijnlijk dat hij een COVID-19-infectie heeft bij een lage oxymetrie. ' Coronavirus terzijde, als we Apple op het eerste gezicht nemen, zijn de bloedzuurstofmetingen van Series 6 gewoon bedoeld om deel te nemen aan de andere metingen die Apple biedt - inclusief hartslag in rust, hartslagvariaties, ECG en VO2 max - om een ​​compleet beeld te geven van je algehele Gezondheid. De meeste mensen waarschijnlijk niet nodig hebben om het te volgen, tenzij ze astma of hartaandoeningen hebben of zich op grote hoogte bevinden. (De Series 6 wordt ook geleverd met een hoogtemeter, dus Apple moedigt ons allemaal subtiel aan om dit jaar onze wandelschoenen aan te trekken.)AdvertentieToch maken ze het heel gemakkelijk te gebruiken. Je opent gewoon de app, drukt op start en zit 15 seconden stil, idealiter met je arm tegen een tafel. Er zijn vier clusters van infrarode en rode LED's aan de achterkant van het horloge. Het licht schijnt op uw bloedvaten en vervolgens terug naar apparaten die uw zuurstofniveau bepalen op basis van de kleur van uw bloed. (Wat best gaaf is.) Uw Apple Watch Series 6 meet ook willekeurig uw bloedzuurstofniveaus gedurende de dag om u een idee te geven van uw gemiddelden. Op dit moment zit mijn zuurstofverzadiging op een gezonde 97%, voor het geval je het je afvroeg.

Slaap bijhouden



Gefotografeerd door Michael Beckert. De watchOS 7 introduceert slaapregistratie , een functie die nieuw is voor de Apple Watch. Dat klopt - het technologiebedrijf heeft lang gewacht om in het slaapvolgspel te komen. De grote hindernis die Apple moet nemen met het volgen van slaap, is opladen. Hoewel de Apple Watch Series 6 een extra uur batterijduur heeft, kan hij 24 uur lang niet worden opgeladen (Apple beweert 18), en de meeste gebruikers zijn waarschijnlijk gewend om hem de hele dag te dragen en 's nachts op te laden. Het besturingssysteem probeert dit op te lossen door waarschuwingen naar uw telefoon te sturen die u waarschuwen wanneer uw horloge 10% is opgeladen; de Series 6 laadt ook op in slechts 1,5 uur, een grote verbetering ten opzichte van de Series 5. Ik heb nachten gehad waarin de mijne stierf terwijl ik sliep, maar ik probeer mijn schema aan te passen. Nu laad ik mijn horloge op na het eten en doe het weer op voordat ik naar bed ga.AdvertentieDit is hoe het bijhouden werkt: u voert een slaapdoel in: zes uur, negen uur, wat u maar wilt. Het dwingt je niet om de veelgeprezen acht uur te krijgen, zoals onderzoek heeft aangetoond elk individu heeft een andere hoeveelheid slaap nodig . Vervolgens laat het horloge je voor elke dag een ideale bedtijd en wektijd invoeren. Het zal u ook vragen om de functie 'Afwikkelen' te gebruiken die u zal helpen een routine voor het slapengaan te creëren (wat uitstekend is ~ slaaphygiëne ~, zoals ze zeggen - een geweldige manier om een ​​goede nachtrust te beginnen, volgens de American Academy of Sleep Medicine ). U kunt ook 'snelkoppelingen' maken die overeenkomen met uw afbouwtijd. U kunt een ontspannende afspeellijst instellen of rechtstreeks naar uw bibliotheek-app gaan. Zoals ik de mijne heb opgezet, krijg ik een uur voor het slapengaan een ping, en mijn scherm wenkt me om mijn Rustige app . Als je eenmaal bent gepland om naar dromenland te gaan, verschijnt er een Niet storen-scherm op je telefoon en horloge. U ontvangt geen pushmeldingen meer en u moet een extra stap nemen om uw apparaten uit de slaapstand te halen. Deze functie frustreerde me, maar meestal op een goede manier. Ik keek op mijn horloge om te zien of ik sms'jes kreeg, maar kreeg een donker scherm te zien. Toch weet ik dat het slim is om afleiding te beperken als ik probeer te ontsnappen. Elke ochtend word je wakker geschud via een rustgevend alarmgeluid of een paar zachte horlogetrillingen (de laatste was effectiever om me wakker te maken dan ik dacht dat het zou zijn).AdvertentieUw Health-app slaat uw slaapstatistieken op zodat u zich de volgende dag kunt oriënteren: u ziet de slaapduur en wanneer u 's nachts wakker werd, zoals gemeten door een 'versnellingsmeter' op uw horloge, die microbewegingen bijhoudt. Wat Apple onderscheidt van andere slaaptrackers, is dat het meer gericht is op gedragsverandering dan op koude, harde gegevens. Het zal je bijvoorbeeld niet vertellen wanneer je de hele nacht in de REM-slaap hebt doorgebracht. Seema Khosla , MD, de medisch directeur van het North Dakota Center for Sleep, vindt dat geweldig. 'Ik hou van dit idee om een ​​stap terug te doen', zegt ze. Het is gemakkelijker om te corrigeren voor wat je 's nachts wakker maakt (zoals omgevingslawaai of badkamerpauzes) dan om te proberen uit te vinden hoe je meer REM kunt krijgen. Sommige slaapexperts beweren dat het handig is om te weten hoeveel tijd je doorbrengt in verschillende slaapfasen, maar Dr. Khosla zegt dat een eenvoudigere aanpak mensen kan helpen die worstelen met orthosomnie, een ongezonde fixatie op hoeveel rust je krijgt. dat kan uw slaap echt verstoren. Het was in ieder geval genoeg informatie voor mij. Toen ik de slaapvolgfunctie begon te gebruiken, was ik doordeweeks gemiddeld vijf uur per nacht en in het weekend maar liefst tien uur. Maar ik weet dat ik me op mijn best voel als ik minstens zeven uur heb. Nadat ik het horloge twee weken had gedragen, merkte ik dat ik doordeweeks wat eerder naar bed ging, zelfs toen ik in de verleiding kwam om mijn bedtijdherinnering te negeren ten gunste van wat extra werk (of Netflix). En ... ik voelde me een beetje scherper.Advertentie

Detectie van handen wassen

Er valt niet veel te zeggen over deze watchOS 7-functie, behalve ... Het werkt ongelooflijk goed. Ik weet het niet eens hoe het werkt. Ik weet gewoon dat elke keer dat ik mijn handen onder een kraan steek, de timer begint af te tellen vanaf 20 seconden en een beetje zoemt als mijn tijd om is. (Ja, ik heb het getest door mijn handen tegen elkaar te wrijven als ik ze niet echt aan het wassen ben. Nee, mijn horloge werd niet voor de gek gehouden.) In de Health-app op mijn telefoon kan ik zelfs het gemiddelde aantal seconden zien dat ik besteden aan het schuimen. (Een potentieel vernederende statistiek.) En u kunt herinneringen instellen om uw handen te wassen als u thuiskomt. Dat is gewoon netjes - en in het tijdperk van COVID-19 noodzakelijk.

Algehele look & feel

Als je al eerder een Apple Watch hebt gedragen, weet je wat je kunt verwachten. (Ja, het is nog steeds vierkant.) Apple heeft enkele wijzigingen aangebracht - het scherm dat altijd aan staat is helderder van buiten om het gemakkelijker te kunnen lezen, en de nieuwe kleuren zijn prachtig - maar voor het grootste deel zijn ze minimaal. Ze hebben een grote deal gemaakt over de Solo Loop-banden, die zonder sluiting en sluiting zijn. Ik was er zeker van dat ik deze bands zou haten. Natuurlijk, ze zijn er in negen maten, maar ik dacht nog steeds dat het altijd te strak of te los zou zijn. Blijkt, ik niet een hekel hebben aan hen. Ik probeerde de rubberen, en hoewel mijn pols eronder zweet, paste hij goed en zag hij er prima uit. Ik miste ook de sluiting niet, die tijdens het typen de neiging had tegen mijn laptop te botsen. De tijd zal uitwijzen of ik een echte bekeerling word.Advertentie

TL; DR

Als je al een Apple Watch hebt, download dan de watchOS 7-update en heb plezier - de slaapregistratie en detectie van handen wassen zijn handig, en Apple belooft later dit jaar meer gezondheidsgerelateerde functies op het platform te introduceren. De watchOS 7 platform wordt al wereldwijd uitgerold. Het vereist een Apple Watch Series 3 of hoger. Als je geen horloge hebt of klaar bent voor een upgrade, kun je het hoge prijskaartje omdraaien en je houdt ervan om diep in gezondheidsgegevens zoals ECG- of bloedzuurstofmetingen te graven, ga dan voor de Series 6. Wanneer de Series 5 uitkwam, klaagden mensen dat het niet zo veel verschilde van de Series 4. Met de Series 6 lijkt Apple op een merkbare manier te proberen een niveau hoger te komen. En hoewel ze niet in de buurt zullen komen om te zeggen dat de Blood Oxygen-sensoren überhaupt nuttig kunnen zijn tijdens de pandemie, heb ik er nu geen hekel aan om er een om mijn pols te hebben. De Apple Watch Series 6 kan nu worden gereserveerd en is verkrijgbaar vanaf 18 september. Het begint bij $ 399. Als je een meer basismodel wilt, heeft Apple dit jaar de SE-versie van zijn horloge uitgebracht, die veel fitnessmogelijkheden heeft, zonder toeters en bellen, tegen een lagere prijs. De nieuwe Apple Watch SE begint bij $ 279, maar bevat geen functies zoals de ECG en de Blood Oxygen. De Apple Watch Series 3 is ook nog verkrijgbaar voor $ 199.