Te veel biotine? Dosering Bijwerkingen en veiligheidswaarschuwingen — 2021

Gefotografeerd door Megan Madden. Voor degenen onder ons die meer tijd doorbrengen dan we zouden willen toegeven in het vitaminepad van onze plaatselijke drogisterij, is biotine een hoofdbestanddeel. Het supplement heeft dankzij sommigen naam gemaakt op het gebied van schoonheid kleine studies dat vond het een held voor gezond haar, nagels en huid. Beroemdheden zoals Kylie Jenner en Vanessa Hudgens hebben gummies onderschreven met biotinevoordelen zoals SugarBearHair Gummy Hair Vitaminen op Instagram. Voedingsdeskundigen en experts denken echter dat deze esthetische beloften te veel zijn verkocht, en merken op dat het nemen van te veel biotine kan leiden tot een verkeerde diagnose van andere gezondheidsproblemen.Advertentie'Persoonlijk denk ik dat biotinesupplementen populair zijn gemaakt vanwege de‘ schoonheidsbelofte ’,” zegt Marisa Moore, RDN . 'Het is algemeen bekend dat de tekenen van een biotinedeficiëntie broze nagels, huiduitslag en haaruitval zijn. Daarom worden supplementen vaak geadverteerd als een manier om de haar-, huid- en nagelgroei te stimuleren. Maar we hebben meer bewijs nodig om te bepalen of het nemen van biotine zonder een tekort daadwerkelijk die voordelen oplevert. ' Voor de goede orde, de National Institutes of Health zegt dat de claims in verband met schoonheid “op zijn best door slechts enkelen worden ondersteund casusrapporten en kleine studies . ' Er zijn verschillende dingen waar u aan moet denken voordat u de pil laat vallen en u belooft glanzend haar recht uit een Op de hoogte blijven van de Kardashians aflevering. Dus, wat is biotine eigenlijk? Biotine behoort tot een klasse van B-vitamines. 'Het is een essentiële voedingsstof die een sleutelrol speelt bij het metabolisme, genregulatie en celsignalering', aldus Wendy Lopez, MS, RD, CDE, medeoprichter van Food Heaven gemakkelijk gemaakt .
Bekijk dit bericht op Instagram

#ad Ik ben geobsedeerd door @sugarbearhair-vitamines! Ik leg veel stress op mijn haar en deze beren zorgen ervoor dat mijn natuurlijke haar er geweldig uitziet en aanvoelt! ? Plus ze zijn HEERLIJK? #suikerberenhaar

Een bericht gedeeld door Kylie (@kyliejenner) op 25 april 2016 om 12:59 uur PDT

Moet u een biotinesupplement gebruiken? Waarschijnlijk niet. U moet de OK van uw arts krijgen voordat u een supplement inneemt, en biotinedeficiëntie is zeldzaam. Dus de meeste doktoren zullen het niet aanbevelen. Daar zijn

sommige mensen hebben misschien meer biotine nodig dan anderen. Als u bijvoorbeeld constant alcohol gebruikt, kan dit een negatieve invloed hebben op de manier waarop u de vitamine opneemt. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, heb je misschien ook meer nodig dan de gemiddelde persoon. Als je toevallig in de kleine boot vaart van mensen die dit supplement nodig hebben, zorg dan dat je je onderzoek doet en zorg ervoor dat het onafhankelijke laboratoriumtests heeft ondergaan om er zeker van te zijn dat wat op het etiket staat, aanwezig is en actief is in de fles, Moore zegt.Advertentie Als ik geen supplement neem, hoe kom ik dan aan biotine? U zou wat biotine in uw systeem moeten krijgen, maar u kunt uw geld besparen op supplementen omdat het al in uw voedsel zit. 'Waar mogelijk wil je er altijd naar streven om je voedingsstoffen uit voeding te halen in plaats van supplementen', zegt Lopez. 'Als je het via voedsel consumeert, krijg je een aantal andere voedingsstoffen binnen ... Door amandelen te eten krijg je bijvoorbeeld biotine binnen, maar ook vezels, eiwitten en meervoudig onverzadigde vetten. Hetzelfde geldt voor zoete aardappelen. Je krijgt de biotine binnen, maar je krijgt ook bètacaroteen, anthocyanen en een aantal vitamines en mineralen. ' Andere voedingsmiddelen die van nature biotine bevatten, zijn onder meer orgaanvlees, eieren, vis, vlees, zaden, noten en bepaalde groenten, zegt Lopez. Wat gebeurt er als ik te veel biotine neem? Laten we zeggen dat je zuinig bent en het idee niet kunt verdragen de resterende biotinesupplementen die je hebt gekocht te verspillen, zelfs niet gewapend met deze kennis. (Of misschien vind je de smaak van de gummies gewoon lekker!) Het is waarschijnlijk veilig om je resterende flesje leeg te maken. 'Het is niet per se gevaarlijk', zegt Michelle Allison, RD , daarbij verwijzend naar het gebrek aan bewijs dat aantoont dat mensen een bovengrens hebben voor hoeveel ze kunnen nemen. Dat gezegd hebbende, het nemen van meer biotine dan u nodig heeft, kan uw bloedspiegels veranderen en ervoor zorgen dat u het krijgt afwijkende resultaten bij standaard bloedonderzoeken. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft zelfs een waarschuwing in 2017 waarin staat dat de vitamine laboratoriumtests kan verstoren. Advertentie'Het probleem met supplementen buiten de aanbevolen inname is dat het andere laboratoriumresultaten kan beïnvloeden, wat leidt tot een verkeerde diagnose van medische aandoeningen', legt Lopez uit. “Het gebruik van slechts 10 mg biotine per dag heeft aangetoond dat het de werkingstests van de schildklier verstoort, en een studie zag specifiek ten onrechte verlaagde niveaus van schildklierstimulerend hormoon na suppletie, wat zou kunnen leiden tot een verkeerde diagnose van thyreotoxicose. ' In termen van de leek: u moet uw arts absoluut vertellen over alle supplementen die u gebruikt, anders kunnen ze iets missen. Bij een controle kan het verleidelijk zijn om uw verpleegkundige te vertellen 'Ik neem een ​​multivitamine' en het een dag te noemen, ervan uitgaande dat dat uw basis dekt. Maar details werpen hun vruchten af ​​- vooral als het om uw gezondheid gaat. Het is belangrijk om na te denken over uw individuele behoeften en onderzoek te doen naar wat u in uw lichaam stopt voordat u de vitaminegang betreedt - wat Kylie Jenner ook doet.